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去年实心球满分率冲到百分之四十一，“他们的场地还没标准跑道大，但老师把动作拆得细，
髋部前送，腰腹收缩，最后才是手臂鞭打式前甩。可大部分学生习惯先抬胳膊，腰腿纹丝不动。陈立用手机慢动作拍下学生的动作，
实心球是全身的活儿。你光用手臂，等于用一根筷子撬石头。”他顿了顿，又说：“苏州中考实心球不要只依靠手臂发力，
有人靠技巧，有人靠日复一日的腰腹训练。陈立说，他见过最夸张的一个学生，练了两个月，成绩从五米一涨到九米三，
为什么容易忘？我跟着陈立上了三节训练课，发现难题的根子出在发力顺序上。实心球的标准动作是：双脚前后开立，后腿蹬地，
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号称能模拟投掷动作。陈立看了直皱眉：“这种器械把动作固定死了，反而容易练坏。实心球的核心是自由发力，带子一拉，
“那孩子每天回家做两百个仰卧起坐，没人逼他。”但这样的例子终究是少数。更多当口儿，