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只练一个动作：原地站立，双脚前后移动重心，不允许脚跟离地。一个小时后，超过一半的孩子能在连续跳绳三十秒后，
苏州中考体育的跳绳项目，满分标准是男生每分钟170个、女生每分钟175个。这个数字看上去不苛刻，
原本预定了三十个名额，最终来了四十七个孩子。带队教练是苏州大学体育学院的一名研究生，他带着孩子们练了九格外钟，
下周，苏州市中考体育正式开考。李俊哲的训练计划上，跳绳项目的备注栏写了一行字：“脚后跟贴地，不踮脚。”他跟我说，
配了一句话：“不能教跳绳，但能提醒我们，每一个发力的一转眼，细节都在起作用。”他打算在接下来的两周里，
初三学生攥着跳绳，脖子后仰，脚跟离地，整个人像被一根 invisible 的线往上拎。
正在悄悄渗进初中校园。一位不愿具名的校医提到，每年三月到四月，因为跳绳导致脚踝疼痛来医务室的学生，
陈航把这种状态称作“代偿性发力”。跳绳的正确发力链条，应该是髋关节主导、膝盖微屈缓冲、前脚掌着地，