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每跟唱一首歌就做一次“收下巴”动作——下巴水平向后缩，像挤出双下巴那样，保持五秒，
这些改变能起多大作用？陈晓岚医生持谨慎态度。“体态矫正要改掉低头玩手机的坏习惯，这句话说了十年了，
但它会用疼痛、僵硬、麻木来提醒。下一个因为脖子疼而中断演出的，可能是任何一位歌手；下一个因为颈椎问题而不得不暂停工作的，
吃点止痛药继续低头玩手机。这是最大的误区。”他提到一个28岁的设计师患者，因为长期低头画图，颈椎间盘突出合并椎管狭窄，
“那当口儿觉着脖子酸是小事，睡一觉就好”。如今三十五岁的她，颈椎问题已经持续了七八年，
颈椎病不是老年病。认知是第一步。”他建议，每天用手机的总时长控制在四小时以内，每使用二相当钟就抬头看远处二十秒，
而2018年这个数字只有14.8%。体力活动减少是一方面，更关键的是屏幕时间的暴增。一份针对深圳上班族的调查显示，
舞台上发生了让全场揪心的一幕——她在完成一个转身动作后忽地停住，右手按住后颈，表情痛苦，