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做饭、拖地、给朋友打电话都行。身体动起来，脑子里的警报才会慢慢降下去。说出去都没人信
就可能从正常应激滑向焦虑障碍。她建议，事发后先做三件事：换锁、装可视门铃、找信任的人复述经过。“说出来本身就有疗愈作用，
最难受的不是被瞅见那一瞬间，而是事后不断回想“如果我当时没裹浴巾出来会怎样”。这种反刍式的念头，
陆红说恰恰是焦虑的燃料。她建议把注意力从“万一”拉回“现在”——检查完该检查的，就去做点具体的事，
有的把“放门口”理解成“推进门缝”，还有的干脆记住密码下次自己开门。她手下的保洁员王师傅干了八年，
隐私被侵犯带来的不只是当时的惊吓。苏州市立医院心理科副主任医师陆红在门诊中发现，因类似事件产生焦虑的来访者，
等业主确认后再放行。一家快递平台苏州区域的负责人私下说，他们内部对“送错门”的投诉处罚很重，一次核实就停岗培训，
身体会进入应激状态。皮质醇水平升高、睡眠变浅、注意力涣散，这些反应如果持续超过一个月，