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有人靠技巧，有人靠日复一日的腰腹训练。陈立说，他见过最夸张的一个学生，练了两个月，成绩从五米一涨到九米三，
“那孩子每天回家做两百个仰卧起坐，没人逼他。”但这样的例子终究是少数。更多当口儿，
实心球是全身的活儿。你光用手臂，等于用一根筷子撬石头。”他顿了顿，又说：“苏州中考实心球不要只依靠手臂发力，
训练场上，陈立设计了一套“分解练习”。第一步，学生背对投掷方向，双手举球过头，只做腰腹后仰和前屈，球不出手。第二步，
家长群里的讨论更热闹。一位姓王的妈妈晒出自己买的“实心球训练器”——两根弹力带加一个把手，
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实心球看起来是力量项目，其实技术占七成，“苏州中考实心球不要只依靠手臂发力，这个道理教练都懂，