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把原来的漫步机换成了带扶手的平衡训练器；社区食堂的菜单上，每道菜后面多了蛋白质含量标注；每月一次的免费体测，
结果半月板损伤。“运动处方要个体化，先评估，再定强度。”他建议，平衡和力量训练每周三到四次，每次二相当钟即可，
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老年人运动最怕“跟风”和“过量”。他接诊过一位六十七岁的阿姨，看邻居每天走两万步，自己跟着走，