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实心球不过是个两公斤的橡胶球，可它把力量、协调、心理全搅在一起。苏州每年有三万多初三学生要过这道坎。有人靠蛮力，
“那孩子每天回家做两百个仰卧起坐，没人逼他。”但这样的例子终究是少数。更多当口儿，
去年实心球满分率不到三成。“一大堆孩子练了半年，成绩卡在及格线上下。家长着急，孩子更急。”周老师说，
为什么容易忘？我跟着陈立上了三节训练课，发现难题的根子出在发力顺序上。实心球的标准动作是：双脚前后开立，后腿蹬地，
苏州市体育教研员张明远提供了一组数据：去年全市中考实心球项目，男生平均分七点二分，女生五点一分。其中，满分学生里，
髋部前送，腰腹收缩，最后才是手臂鞭打式前甩。可大部分学生习惯先抬胳膊，腰腿纹丝不动。陈立用手机慢动作拍下学生的动作，
有百分之六十七来自常年开展“核心力量课课练”的学校。张明远说：“差距不在天生力气，
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