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老年人运动最怕“跟风”和“过量”。他接诊过一位六十七岁的阿姨，看邻居每天走两万步，自己跟着走，
影响正在向家庭内部渗透。周秀英的女儿在园区一家科技公司做产品经理，过去总担心母亲独自在家。今年母亲节，
变化并非没有阻力。有人觉着“这把年纪还折腾什么”，有人练了两周膝盖疼就放弃了。苏州一位康复科医生提醒，
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骨密度、肌肉量、平衡能力三项指标后面，齐刷刷印着绿色的向上箭头。旁边六十八岁的李建国凑过来看，
把原来的漫步机换成了带扶手的平衡训练器；社区食堂的菜单上，每道菜后面多了蛋白质含量标注；每月一次的免费体测，
细节藏在日常里。周秀英的手机相册中，近半年出现最多的是三种画面：清晨六点半的环古城步道、社区活动室的弹力带、以及一群老姐妹围成一圈踢毽子的背影。她给自己定了条规矩——每天“三个相当钟”：相当钟靠墙静蹲，相当钟单腿站立，
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