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他让那个男生再投一次。这次陈立把手按在男生的后腰上，让他感受腰腹的转动。“你刚才只用了胳膊，腿和腰根本没动，
在训练方法。有些学校每周专门抽两节课练腰腹和协调，成绩明显好。”他提到，园区一所外来务工人员子女占七成的学校，
为什么容易忘？我跟着陈立上了三节训练课，发现难题的根子出在发力顺序上。实心球的标准动作是：双脚前后开立，后腿蹬地，
训练场上，陈立设计了一套“分解练习”。第一步，学生背对投掷方向，双手举球过头，只做腰腹后仰和前屈，球不出手。第二步，
球当然飞不远。”陈立说。旁边几个女生偷偷试了试，发现光用手臂甩，球连五米都过不去。这一幕被家长拍成短视频发到本地论坛，
各校体育组都会迎来一波焦虑高峰。吴中区一位姓周的体育教研组长告诉我，他们学校初三年级四百多人，
苏州市体育教研员张明远提供了一组数据：去年全市中考实心球项目，男生平均分七点二分，女生五点一分。其中，满分学生里，