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不过旁边多了一行字：“先问医生，再动。”小刘则把工位改成升降桌，每小时站起来走两分钟。他说：“腰是自己的，
每次都在家对着视频练。第一次练“臀桥”，感觉腰酸，以为是正常反应，加了量。第二天起床，
“别等疼了才找治疗师”。也有专家提醒，任何清单都不是万能钥匙。腰椎间盘突出康复训练禁忌动作清单可以当参考，
格外提到腰椎间盘突出康复训练禁忌动作清单，比如不能猛弯腰搬重物、不能做仰卧起坐、不能站立位体前屈。厂里后头买了助力机械臂，重物搬运全交给设备。周明远开玩笑说，机器不怕腰突，
面试了几家深圳公司，月薪开到八千，但算上房租和通勤，剩不下多少。后头她进了周明远的厂做设备调试，起薪六千五，住家里，
直接领到空厂房里，站在水泥地上讲水电怎么接、供暖什么时候到位。他后头回忆：“那种感觉，像是合伙人在跟你商量怎么把事干成，
有人合并椎管狭窄。动作能不能做、做多少，得看片子、看症状、看阶段。王海涛说，他给患者开运动处方前，
定期上门问困难。周明远的对接专员是个三十出头的年轻人，姓赵，手机二十四小时开机。有一回晚上十点，