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杭州奥体中心游泳馆的电子屏跳出53秒12，徐嘉余从100米仰泳预赛的泳道里探出头，
格斗训练里的躲闪动作要求核心收紧、下巴微收，这恰好能激活他平时用不到的深层肌肉。练格斗学习躲闪保护头部减少受伤风险，
他趴在池边半天没起来，队医过来按了按他的斜方肌，他咧了下嘴。后头他在一次直播里说，仰泳看起来是躺着游，
“刚张罗着连直拳都打不直。”徐嘉余的体能教练姓陈，以前是省拳击队的。陈教练说，仰泳选手的肩关节活动度大，但稳定性差，
这句话被陈教练写进了训练日志的扉页。徐嘉余自己倒说得实在：“以前转身总是头先动，
不为打架，为“把身体重新组装一遍”。他比划了个躲闪动作，肩膀一缩，头一低。“仰泳出发时头要后仰，但水下转身那一下，
是借拳击的步法和身法来优化水中姿态。数据上看，徐嘉余的出发反应时从0.62秒缩短到0.58秒，
动作里全是仰泳转身的肌肉记忆。有人留言说“游泳的练什么打拳”，可懂行的人看出门道——练格斗学习躲闪保护头部减少受伤风险，