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近半个月来，到店咨询步态麻烦的人数比往常多了近三成，其中大半是二十到三十五岁的上班族。他们中的多数人并非因为疼痛就医，
麻烦的根子埋在日复一日的习惯里。陈可让来访者原地站立，十个人里有七个会把膝盖向后推到极限，锁住关节，
膝关节的稳定性就往下掉。”她在白板上画出骨骼受力图，指着膝盖后方的位置解释，走路时脚尖先着地、重心过度前移，
误以为这就是“站直”。“站立时大腿前侧和臀部几乎不发力，全靠关节囊和韧带硬扛，时间久了，韧带松弛，
膝盖弹响却愈发频繁。评估后发现，她的核心肌群薄弱，强行做孤立动作时，腰部代偿严重，
她给出一个简单的自测方法：赤脚站在地板上，试着用脚趾轻轻抓地，感受足弓微微拱起，
在两天内播放量冲破两千万。镜头前，博主用红色马克笔在自己腿部画线，标注出膝盖超出正常伸展范围的位置。没有复杂术语，
同时把重心均匀落在脚掌前后。如果此时膝盖自然保持微屈，说明发力模式对了；如果膝盖忍不住往后顶，就得从头练起。日常走路时，