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脚跟始终保持虚触地面的状态，像弹簧一样压下去、弹起来。一旦踮脚，小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌被迫持续收缩，耗氧量成倍增加，
七成以上与长期踮脚发力有关。足底筋膜炎、跟腱紧张、胫骨应力性疼痛，这些原本常见于长跑爱好者的伤病，
下周，苏州市中考体育正式开考。李俊哲的训练计划上，跳绳项目的备注栏写了一行字：“脚后跟贴地，不踮脚。”他跟我说，
陈航把这种状态称作“代偿性发力”。跳绳的正确发力链条，应该是髋关节主导、膝盖微屈缓冲、前脚掌着地，
“这不就是典型的踮脚跳吗？”陈航把手机递给我看。视频里王一博睁眼那一瞬，肩颈肌肉的紧张感，
正在悄悄渗进初中校园。一位不愿具名的校医提到，每年三月到四月，因为跳绳导致脚踝疼痛来医务室的学生，
到了初三大概率会踮脚。原因简单——很多孩子在启蒙阶段是“先学会跳起来，再学会跳得多”，
让他想到每年三月苏州市中考体育模考中，那些因为跳绳发力错误而丢掉三到五分的考生。“一个抬头睁眼的动作能上热搜，