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播放完成率却只有百分之四十一。换句话说，超过一半的人点开视频后没有坚持到结束。一位在杭州拱墅区经营康复工作室的物理治疗师透露，每年第一波强降温后的两周内，因跟练导致肌肉拉伤或关节不适前来咨询的案例，
降温还在持续，跟练视频的点击量大概率还会往上走。那些在客厅里铺开瑜伽垫的人，有多少会先花五分钟活动脚踝和手腕，
康复训练网上跟练要辨别错误教程，这句话在运动康复圈里已经被重复了无数遍，但真正落到实处的人并不多。打开任意一个视频平台，
这个时间节点格外需要留意。北京朝阳区一位社区体育指导员建议，降温后的头三天，最好把户外运动改成室内活动，如果非要出门，
“很多人以为天冷了在屋里跳一跳出出汗就行，其实身体在低温环境下肌肉黏滞性升高，热身不充分就跟着视频做大幅度动作，
膝盖和腰椎最容易出麻烦。”这位治疗师一边调整诊室里的红外理疗灯，一边翻出手机里存着的案例照片。照片上是位三十出头的女性，
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对流活动格外剧烈。南京信息工程大学的一位研究者在个人社交账号上打了个比方：“这不是慢慢关火，